통풍초기증상과 통풍에 좋은음식, 통풍에 안좋은음식

통풍초기증상과 통풍에 좋은음식, 통풍에 안좋은음식

안녕하세요. 홈프로텍터입니다. 

이번 포스팅은 주제는 통풍입니다. 건강은 고치는 것이 아니라 지키는 것이라는 말이 있습니다.

그만큼 건강은 젊을때부터 나이가 들어서 까지 꾸준히 관리하고 지켜야한다는 뜻일텐데요.

그런 의미에서 요즘 젊은 2030세대에서 유행처럼 유행하는 질병이 있습니다. 바로 통풍인데요.

통풍은 나이드신 분들 보다 젊은사람들이 더 많이 걸린다는 말이 있을정도로 요즘 젊은 2030세대 특히 남성들 사이에서 많이 발병하는 질병이 되었습니다. 이번 포스팅을 통해서는 통풍의 증상은 어떤지, 왜 젊은 사람들이 많이 걸리는지, 통풍에는 어떤음식을 많이 섭취해야하고 어떤 음식을 피해야하는지 알아보도록 하겠습니다. 그럼 시작합니다. 

통풍이란?

통풍은 혈액내 요산 (음식을 통해 섭취되는 퓨린(Purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물)의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다. 

 

조금 더 쉽게 설명하자면 단백질이 분해되면서 독성이 강한 암모니아성 부산물인 퓨린이 발생하게되고 요산은 이 퓨린이 간에서 해독되어 분해되면서 생기는 찌꺼기 입니다. 그러한 찌꺼기들이 염증이 되어 연골이나 힘줄 주의에 쌓이면서 관절을 자극해 염증을 이르키는 것을 말합니다. 

출처-닥터나우

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통풍초기증상

통풍의 통증은 관절에서 주로 밤에 발생합니다.

통증이 점진적으로 악하되고 참을 수 없는 고통이 동반되며 특히 관절을 움직이거나 만질때 고통스럽습니다.

정말 심하게 통풍이 오시는 분들은 바람만 스쳐도 고통을 느끼신다고 합니다. 

또한 관절에 염증이 생겨 붓고 붉은 빛을 띠고 팽팽하게 부어오르고 따뜻하게 느껴집니다. 

젊은 청년들이 통풍이 많이 걸리는 이유 

젊은 2030이 특히 그중에서도 남자들이 통풍에 많이 걸리는 이유는 서구적인 식습관을 원인으로 꼽습니다.

통풍은 단백질을 분해되면서 생기는 퓨린때문에 생기는 것이 원인인데 근력운동을 위해 몸을 만드시는 남자분들이 몸을 키우기위해서 단백질을 과다하게 섭취하여서 통풍에 걸리는 사례가 참 많습니다. 

그리고 두번째 큰 이유는 음주인데요. 특히 맥주의 경우 퓨린이 많이 함유되어있어서 통풍의 주된 원인이 됩니다. 

통풍에 좋은 음식

통풍은 무엇보다 꾸준한 관리와 식이를 조절하는 것이 제일 중요한데요. 

• 과일 : 모든 과일은 통풍에 좋은 데요.비타민 C와 항산화제가 풍부하기때문에 통풍발작을 예방하는 데 도움이됩니다. (추천 과일 : 체리, 아보카도)
• 녹색 잎채소 
• 콩 
• 유제품 (저지방유제품)
• 커피
• 물

통풍에 안좋은 음식

• 치맥 (치킨 + 맥주)
• 곱창,막창,대창 
• 삼겹살
• 효모 
• 음료수(인공과당이 많이 함유된 모든 음료)

마무리

이번 포스팅은 통풍에 관한 이모저모를 알아보았는데요.

통풍은 걸려도 초기에는 증상이 잘 나타나지 않고 걸리고 나서는 지속적인 관리를 잘해줘야 하는 질병이라고 합니다. 

건강은 단순히 질병이나 장애가 없는 상태 뿐만 아니라 신체적으로, 정신적으로, 사회적으로 양호한 상태라고 하니 우리모두 몸도 마음도 신경써서 다들 건강한 삶을 사시길 바랍니다. 

이번 포스팅은 여기까지입니다. 

지금까지 홈프로텍터였습니다. 감사합니다.