영양제 먹는 순서 와 종류 와 효능

영양제 먹는 순서와 종류별 효과

안녕하세요. 홈프로텍터입니다. 

이번 포스팅의 주제는 영양제입니다. 영양제는 음식으로 미처 섭취하지 못한 부족한 성분을 보충하기 위해서 먹는 것인데요. 요즘에는 정말 다양한 영양제들이 나와있습니다. 그래서 영양제를 먹을 때 한꺼번에 4-5알을 먹는 경우들도 있는데요. 문득 영양제를 한 번에 먹어도 효과가 있는 것인가의 생각에서부터 이번 포스팅의 주제를 삼고 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 영양제의 먹는 순서와 어떠한 종류의 영양제가 있고 그 영양제의 효능은 무엇인지에 대해서 간단하고 보기 좋게 정리해 드리겠습니다. 그럼 시작합니다. 

영양제 종류 와 효과 

구분	영양소	효과
수용성 비타민	비타민B1	탄수화물과 에너지 대사에 필요
	비타민B2	체네 에너지 생성에 필요
	비타민B3	체네 에너지 생성에 필요
	비타민B5	신진대사와 피부개선에 필요
	비타민B6	단백질 및 아미노산 이용에 필요
	비타민B7	신체의 정상적인 성장과 기능을 위해 필요
	비타민B9	아미노산의 합성과 적혈구 형성에 필요
	비타민B12	정상적인 엽산 대사에 필요
	비타민C	유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
지용성비타민	비타민A	건강한 피부, 시력 성장 및 재생에 필요
	비타민D	뼈의 형성과 유지에 필요
	비타민E	유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
	비타민K	혈액응고와 골격 형성에 필요
영양제	구리	유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움
	글루타치온	미백효과와 항산화 효과로 피로회복에 도움
	루테인	안구조직 보호에 필요
	마그네슘	신경과 근육기능 유지에 필요
	미네랄	신체의 정상적인 성장과 기능을 위해 필요
	밀크씨슬	간 질환 손상을 예방에 도움
	아연	정상적인 면역기능에 필요
	오메가3	혈행개선, 심혈관질환 예방, 중성지방분해에 필요
	요오드	갑상선 호르몬의 합성과 신경발달에 필요
	철분	체내 산소 운반과 혈액생성에 필요
	칼슘	뼈와 치아형성 신경과 근육 유지에 필요
	코엔자임Q10	항산화와 높은 혈압 감소에 도움
	콜라겐	피부와 혈관, 뼈와 치아 형성과 유지에 필요
	프로바이오틱스	유산균, 장건강에 필요
	프로폴리스	손상세포를 활성화 하는데 필요

반응형

영양제 먹는 순서 (시간)

대부분의 영양제는 식후에 복용하는 것이 효과적인데 이유는 음식물이 흡수되는 단계에서 같이 작용하기 때문입니다. 

보기 편할수 있도록 표로 정리해 드리겠습니다. 

시간대	식전	식후
오전	비타민 B	멀티 비타민
	유산균	루테인
	엽산	아연
	홍삼	지용성 비타민
	콜라겐	코엔자임 Q10
	철분	히알루론산
	칼슘
	글루타치온
오후		마그네슘
		밀크씨슬
		비타민C
		오메가3
기타	아르기닌	카르니틴
	프로폴리스

마무리

이번 포스팅에서는 영양제의 종류와 어디에 도움이 되는지 그리고 섭취하는 시간을 알아보았습니다. 최대한 간결하게 보실 수 있도록 표로 정리해 보았는데 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이번포스팅은 여기까지입니다. 

지금까지 홈프로텍터였습니다. 감사합니다.